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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この冬は暖かく、最高気温が2ケタの日も多く、暖冬だと言われています。
冬に暖かくて嬉しいと喜んでいる人も多いようですが、実は喜んでばかりもいられないですよ!
暖冬だからといって、暖かい日がずっと続くわけではありません。
ときどきは寒波がやってくるので、そのときに体調を崩しやすくなります。
急激な気温の変化は、「自律神経」の乱れを引き起こします。
自律神経は体温の調整という役割を担っていますが、急激な気温の変化が起こると、その温度差に対応が出来ずにバランスが崩れてしまいます。
そうすると、体温の調整が出来ないばかりか、免疫力の低下、睡眠の質の低下、肩こりや神経痛などに繋がります。
そのような事態にならないように、日頃から自律神経のバランスを整えておきましょう。
・必要以上に身体を温め過ぎないようにしましょう。自分で熱を作り出すことが出来なくなります。
・お風呂はシャワーではなく湯船に浸かり、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって身体を芯から温めましょう。
・寒いときこそ身体を動かして、汗をかくようにしましょう。汗をかくことは自律神経を整えることに繋がります。
・夜更かしをやめて、規則正しい生活を心がけ、睡眠の質が向上するようにしましょう。
・栄養バランスが偏らないようにジャンクフードなどを控え、栄養バランスのとれた食事をしましょう。
寒波はいつ来るかわかりませんが、必ずくるものだと思って対策を講じていれば怖くはないです。
自律神経を制するものは、寒波をも制す!
体調を崩さないように、しっかり自己防衛しましょうね♪
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