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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年はダイエットブームの広がりもあって、美しいスタイル作りに力を入れている人が増えています。
しかし、メタボにならないよう健康的な痩せ方をするのは良いのですが、標準体重(もしくはBMI数値)よりも痩せているにも関わらず、さらに痩せようとしている人も多いようです。
このように過度のダイエットによって痩せすぎると、若い人でも「骨粗しょう症」のリスクが高まるので注意が必要です。
通常であれば、骨密度は18歳頃にピークを迎え、40代半ばまでほぼ維持したのち、50歳頃から徐々に減少していきます。
ですから、本来であれば加齢によって骨粗しょう症のリスクが高まっていくのですが、骨密度を増やして維持するべき時期に無理なダイエットをして栄養不足に陥ると、将来の骨密度に悪影響を及ぼしてしまいます。
過度のダイエットが骨を脆くする原因は・・・
〇急激に痩せることで、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少します。
エストロゲンには、骨を壊す破骨細胞の働きを抑え、骨を作るのを促してくれる働きがあります。
これが減少すると、骨密度の低下に繋がります。
〇食事制限などのダイエットによって、栄養のバランスが崩れると、骨を作るのに必要な栄養素が不足して、骨が脆くなってしまいます。
〇人間は体格に見合った適正な体重があることによって、骨に適度な負荷がかかり骨を強くしています。しかし、体重が著しく減少するとこの負荷が適度でなくなり、骨が弱くなってしまいます。
このように骨粗しょう症予備軍にならないように、自分自身にとって本当にダイエットが必要か見極めるようにしましょう。
あなた自身の健康を害することがないように、期間と適正な目標体重を決めて、計画的にダイエットを行うようにして下さいね ^ ^
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