当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日本人のそれも女性が不足しやすい栄養素の代表として、「鉄分」が挙げられます。
冷え性にお悩みの人は、この鉄分の不足が原因になっていることがあります。
その理由は・・・
鉄分の不足は貧血を起こし赤血球が減少します。
赤血球は酸素を運搬する役目を担っているのですが、これが減少することで身体の隅々まで酸素が行き渡らなくなり、血流が悪くなって冷え性を起こす原因となります。
また、女性には生理があるため、男性よりもより多くの鉄を失いやすくなっています。
さらに無理なダイエットをして食事の量を減らしたり、栄養バランスの偏った食事を摂り続けることも鉄分が不足し、冷え性を加速させてしまいます。
もしあなたが冷えを感じているのであれば、いつもの食事に鉄分を含む食材を追加してみましょう!
鉄分を多く含む食材としては、かつお、さば、モモ肉・ヒレ肉などの赤身、ほうれん草、小松菜、豆腐・納豆などの大豆製品などがそうです。
この鉄分の吸収率を高めるために、タンパク質(肉や魚)やビタミンC(野菜や果物)を一緒に摂るようにしましょう。
そして、そのうえで少し体を動かしましょう。
時間がない人でも歯磨きタイムにかかとを上げたり下ろしたりする「かかと上げ運動」なら出来ますよね!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～１９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
