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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
小さいお子さんがいるお宅の育児で、ママを悩ませるのが「抱っこ」だと思います。
こんなに可愛いのに日々成長して大きく重くなっていく・・・
1才を過ぎると体重が10kgを超えてくるお子様も・・・
そうするとママの両腕はパンパンに。
ツライからといってやめる訳にもいかないのが育児だと思います。
これが毎日、何年間も続くので何もせずに放っておくと、肉体的な疲労は蓄積していくばかりです。
育児に追われてあまり時間はないかもしれませんが、少しずつでもメンテナンスをすることで、少しでも楽にしていきましょう!
今回は、この抱っこで疲れた腕の筋肉を伸ばして緊張を解き、疲労の回復を早める効果が期待できるストレッチをご紹介しますね♪
【抱っこで疲れた腕に効くストレッチ】
・床に座布団を敷き、正座をします。
・指先が自分の膝の方に向くように両手を床につきます。
・無理しない程度に重心を前にかけると、両腕の筋肉がストレッチされて伸びていきます。
・気持ちいいくらいに伸ばして、20秒ほどキープしましょう。
お子様のお昼寝中など時間を見つけて、少しずつでもストレッチをして、疲れを溜め込まないようにしましょう。
ほんの少しのケアをしてあげるだけでも体は変わってくれますよ♪
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