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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
梅雨に入って雨が降る日が多く、外に出る機会が減っていませんか?
そうすると、身体を動かす機会が減って運動不足になってしまいます。
そのうえ気圧の低下によって、自律神経が乱れやすくなります。
梅雨の時期に多いだるさや疲労感、やる気が出ないなどは、これらが影響しているのです。
この状態で何もせずに放置していくと、どんどんひどくなって、体温が上手くコントロール出来なくなったり、睡眠の質が低下して眠れなかったり、何度も目が覚めたりということに悩まされてしまいます。
今回はこの「梅雨」特有の症状を改善する簡単なストレッチをご紹介します。
・仰向けに寝転びます。
・かかとの下に本などを置いて10cmほど足を高く挙げます。
・つま先を自分の方へ向けて、足首を反らせます。
・ふくらはぎの筋肉に効いているのを意識しましょう。
・10秒ほど反らしたらいったん戻します。
・これを3〜5セット行いましょう。
このストレッチでは、血液の巡りを良くして代謝を上げ、自律神経を整える効果が期待出来ます。
他にも冷えやむくみの解消にも期待が持てます。ぜひお試し下さいね!
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