※体が硬い子供向けのストレッチ

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「整体院みどり健康館」 の加藤です (^-^)/

　最近の子供は、外で遊んで体を動かす機会が減っていることもあり、体が硬い子が増えています。

小学生くらいになってくると、その数もさらに増えてきます。

　昔と比べて遊ぶ場所が減り、治安の面で子供だけで遊ばせるのを心配する面もあって、子供が思いっきり外で遊べることがなくなりつつあるのはとても悲しいことです。

　でも、体が硬くなると怪我をしやすくなるので、出来ることをやっていく必要があります。

体が硬いと言われる子の場合、特に股関節が硬く前屈で手が床につかないというケースが多いようです。

　これは、ストレッチを続けていくことで十分柔らかくなります。

　ただし、子供からしたら楽しいことではないし、体を柔らかくすることがそんなに重要だと理解できないかもしれないので、口で言ってやらせようとするよりも、親が一緒にやってあげるとか工夫が必要だと思います。

　変化がわかるように一番最初の状態を写真に撮っておいて、効果が現れた頃に再度写真を撮って、ビフォーアフターを見せてあげれば、もっと柔らかくしようという意欲を持ってもらえるかもしれません。

　お子さんが小学生以上なら、早めに始めるのがオススメです。

　では、どのようなストレッチがいいのかというと・・・

・床に仰向けに寝転びます。

・両脚を真っ直ぐ伸ばした状態で、右足の足裏にバスタオルの真ん中をかけ、両端をそれぞれ両手で持ちます。

・ゆっくりと股関節を曲げながら、右脚を上げていき、目一杯のところで30秒ほどキープします。

・このときに膝が正面に向いているか確認しましょう。

・脚を入れ替えて、左脚も同様に行いましょう。

　このストレッチでは、ふくらはぎと太ももの裏の筋肉を伸ばし、股関節が曲がりやすくなります。

　無理をして力一杯引っ張らないように、注意して見てあげましょう。

　大人よりは早く柔らかくなると思いますが、結果を急がずじっくりと時間をかけて柔らかくしていきましょう!

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