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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
基礎代謝を上げて痩せたいと思っている人にとって、「リンパ」の流れはとても気になると思います。
リンパの流れが悪くなると老廃物の排出がうまくいかなくなり、基礎代謝が低下して痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
そのためダイエットをするには、リンパの流れを良くすることが大事です。
このリンパと密接な関係にあるのが股関節です。
股関節周りの柔軟性が失われて硬くなってしまうと、リンパの流れが悪くなってしまいます。
ということは、ダイエットを成功させるためには、股関節周りを柔らかくしてリンパの流れを良くしていけば、基礎代謝が上がって痩せやすい体になっていくということになります。
そのためには、ストレッチを頑張りましょう!
【股関節を柔らかくするストレッチ】
・仰向けに寝転び両脚を上げて、お尻を壁につけます。
・両膝を曲げ、両脚の裏を合わせます。
・膝を手で押して、壁に押し当てるようにしていきます。
・30秒ほどキープをします。
・ここまでを3セット行いましょう。
※ 強く押しすぎると怪我をするので、力加減は慎重に行いましょう。
このストレッチで柔軟な股関節にして、リンパの流れを良くしていきましょう♪
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