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「整体院 みどり健康館」 の  加藤 です (^-^)/

 

 歩き方には、良い歩き方と悪い歩き方があります。

 

 怖いのは、悪い歩き方を続けることで習慣化してしまい、体が歪んだり、筋肉のつき方が偏ったり、体幹が弱くなったりすることです。

 酷くなると肩こりや頭痛、腰痛にも繋がるので、悪い歩き方が定着しないようにしたいものです。

 

 その悪い歩き方の一つとして挙げられるのが、体の軸がブレたフラフラ歩きです。

 左右にふらふらと揺れるような歩き方だったり、体を揺らしながら歩くように見えるのが特徴です。

 

 こういう歩き方が癖になってしまうと、先に述べたような症状に一直線です。

 

 これを解決するためには、体の軸を意識して左右に揺れないように訓練することが必要です。

 加えて、次のようなトレーニングをオススメします。

 

・立った状態で両膝の間にタオルを挟みます。

・タオルを落とさないようにスクワットをします。

・膝を曲げ腰を落としていき、太ももが床と平行になったら、お尻を上げていきます。

・最初は無理のない回数から始めて、慣れとともに回数を増やし、最終的には50回を目標にしましょう。

 

 このトレーニングで、正しく歩くのに必要な筋肉を鍛え、軸がブレない歩き方を身につけていきましょう!

 

 

 

 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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