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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
30代くらいから「体力」の衰えを感じる人が多いと思います。
10代の時は、徹夜で遊んでもピンピンしてたのに・・・
最近、走ろうとしたら脚が上がらなかった・・・
階段を昇ろうとしたら、息があがる・・・
このようなことを感じることで、体力の低下を自覚する人がほとんどではないでしょうか？
放っておくと、体力の衰えはどんどん進んでいってしまいます。
気がついた今のうちに落ちた体力を取り戻すように努めましょう！
それには、運動と食事の両面からアプローチすることが必要です。
運動というと、ランニングや鉄アレイなどを使った筋トレを思い浮かべるかもしれませんが、もう少し軽いものでも大丈夫です。
オーソドックスなのは、スクワットです。
これのいいところは、何かをしながらでも出来るという点です。
テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど苦しさや辛さを紛らわせながら行えます。
初めは10回を1セットから始めてもいいんですよ。
自分のペースで、無理のないところから始めて、慣れとともに回数やセット数を増やしていきましょう。
そして、食事については、タンパク質が不足しないようにしましょう。
年を重ねるほどに、あっさりしたものを好むようになりがちですが、筋肉をつけて体力を取り戻すためには必須の栄養素です。
とくに鶏肉がオススメです。
このように運動と食事の両面からアタックして、体力を取り戻し、もう一度若々しさを復活させましょう♪
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