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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワーク中心のお仕事をされている人は、姿勢が悪くなりがちですが、その原因として挙げられるのが 「お尻の柔軟性」 の不足です。
仕事が座りっぱなしで、パソコン画面を覗きこむようになると、背中が丸くなって顔を突き出したような状態が続くので、骨盤が傾いてお尻の筋肉が硬くなり、骨盤を立てて座ることが出来なくなってしまいます。
そうすると、ますます姿勢が崩れていき、悪循環に陥ってしまいます。
このお尻の柔軟性は、自覚症状がないままに悪化していくので、しっかりとストレッチをしていきましょう!
お尻の柔軟性を向上させるためのストレッチは、以下の通りです。
【お尻の柔軟性を向上させるストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・左の膝を立てます。
・左太ももの上に右足のかかと付近を乗せます。
・左脚のもも裏を両手で持ち、自分の体の方へ引き寄せ30秒キープします。
・お尻の右側が伸びているのを意識しましょう。
・足を入れ替えて同様に行いましょう。
このようにして定期的にお尻のメンテナンスを行い、正しい姿勢がキープ出来るように柔軟性を向上し、維持していきましょう!
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