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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「ぽっこりお腹」が気になって、腹筋運動を頑張っているという人も多いようです。
でも、それでお腹が凹みましたか?
実は内臓をガードするために、お腹には脂肪がつきやすいのです。
だからといって、見た目が悪いほど脂肪がついていては、健康のためにも良く無いですよね!
これを解消するためには、食事の改善と運動が必要です。
いくら運動をしていても内臓脂肪がたまるような食事をしていては、お腹は凹みませんからね。
また、脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が必要です。
本気のウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの運動です。
この有酸素運動と合わせて腹筋を鍛えることが大事なのです。
腹筋が弱っていると、内臓を正しい位置にとどめておくことが出来ません。
ただし、腹筋運動も正しいフォームで行わなければ、せっかくの努力も実を結ぶことはないので、注意しましょう。
方法としては、下腹を数十秒凹ませるドローインやお腹の中心に向かって全方向から凹ませるスローピングなどがオススメです。
ポッコリお腹の解消には・・・
食事の改善 ＋ 有酸素運動 ＋ 腹筋運動
これで頑張って下さいね。
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