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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　肩こりが気になる人で、肩のストレッチをしても楽にならないようであれば、一度 「腕」 のケアを試してみて下さい。

　特にデスクワークをしている人であれば、キーボード入力やマウス操作によって気が付かないうちに腕に疲労が溜まっているとみていいでしょう。

　また、そういう仕事をしていなくても、スマホやタブレットPCを長時間触っている人なら、腕を酷使しているとみて間違いないでしょう。

　スマホは近年大型化が進み、かなりの重量になっています。

　それを持ち続けることで、いつの間にか腕がパンパンに。

　腕の筋肉が緊張して血管を圧迫すると血行が悪くなって疲労物質が溜まります。

　腕は肩に繋がっているのでその影響を受けて、肩こりへと繋がるのです。

　もちろん、パソコンやスマホの使用時間を減らすのが一番の解決法ですが、そうもいかない人もいると思うので、今回は日々の1分間ケアで腕からの肩こりを緩和する方法をご紹介します。

・壁の真横に立ち、手のひらを指が上を向くように肩の高さで壁に押し付けます。

・20秒キープしましょう。

・同様に今度は手の甲を指がしたに向くように肩の高さで壁に押し付けます。

・20秒キープしましょう。

※　いずれも肘は伸ばしましょう。

　このケアを継続して行っていくと、腕の凝りが改善していくと思います。

　つまりは、間接的に肩こりの改善に繋がるというわけです。

　また、痛みがある場合は、肘を曲げて出来るシワから指3本分手先に向かって上がったところを押してみて下さい。

　痛いかもしれませんが、しっかり押しましょう。痛みが和らぐと思います。

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※「片側噛み」 を繰り返すと 肩こりになりやすい!?

　最後までお読みいただきありがとうございます。