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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
20～40代の女性に多い 「貧血」 ですが、実は肩こりの原因になることがあります。
貧血が女性に多いのは、生理のときに出血で鉄分を失うため、男性よりも貧血になりやすい傾向にあります。
貧血と肩こりというと、あまり関係がないのではないかと思うかもしれません。
でも貧血が起こると血中のヘモグロビン濃度が低下するので、全身の細胞が必要とする酸素が不足します。
この酸素不足によって筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。
また、鉄分不足で起こる鉄欠乏性貧血でも、ヘモグロビンの構成要素である鉄が不足することからヘモグロビンが必要量作られなくなって酸素の運搬能力が低下して肩こりが起こります。
このように貧血と肩こりには密接な関係があり、このタイプの肩こりは貧血が解決しないと改善が難しいのです。
そのためには、鉄分を多く含むレバーや赤身肉、ほうれん草、魚介類などを意識して摂取しましょう。
そして、鉄分の吸収を助けてくれるビタミンCを一緒に摂ると、吸収が良くなります。
なかには食事だけで必要な鉄分を摂取出来ない体質の人もいます。
この場合はサプリメントで補うのも良いでしょう。
ただし、鉄分を多く含む食品ばかりを食べたり、全てサプリメントで摂ろうとするのはやめましょう。
あくまで栄養バランスの取れた食事の中に鉄分を含む食材を入れましょう。
加えてストレッチやウォーキングなどを行って、血行を促進すると肩こり改善に繋がります。
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