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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
残暑が厳しいなか、暦は夏から秋へ。
でも、ちょっと待って下さい。そのまま秋の気候に突入して大丈夫ですか？
夏の疲れは夏のうちにリセットしておかないと、秋に持ち越すと疲れが慢性化して、辛い思いをすることに・・・。
そんなことにならないためにも 「休日の生活サイクル」 を整えることがポイントになります。
休日だからといって、あまりに普段の日とかけ離れた生活を送っていませんか？
例えば、2度寝・3度寝を繰り返して、お昼近くまで寝て朝食を抜いたりしていませんか？
朝のスタートから狂っていては、1日のリズムが狂ってしまい、夜に寝れなくなって夜更かしをする羽目になりますよ。
夜型化は睡眠の質の低下を招き、日中の眠気、倦怠感、集中力の低下、頭痛、肩こりなどの不調へと繋がっていきます。
このような状態では、夏の疲れを癒して回復させるどころか、疲れが長期化してしまい、夏バテから秋バテになってしまいます。
まずは休日の前日は夜更かしせず、休日であってもいつもと同じ時間に起きて朝食を食べるところから始めましょう。
これがクリア出来ていないと、秋の気候にも適応出来ずさらなる不調に陥ってしまうかもしれません。
ここは一念発起して、生活のリズムを整え、不調を未然に防ぎましょう！
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