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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
友達と一緒に写った写真を見て、自分の方が 「首」 が太いと気になったことはありませんか？
首が太いとなんだかズングリムックリに見えてる気がして、イヤだなと思いますよね！
この首が太くなる原因として挙げられるのが、慢性的な姿勢の悪さです。
デスクワークが多い人などは、背中が丸くなって肩が内側に入り、顔を突き出した猫背の姿勢になりがちです。
すると、4.5〜5.5kgほどあるといわれる頭の重さが首にかかることから負担となり、首の筋肉が過剰に発達して太くなってしまうのです。
それに加えて、このような姿勢をしていると、当然のごとく肩こりを起こし、緊張した筋肉が血管やリンパ管を圧迫して流れを悪くしてしまいます。
流れが悪くなると老廃物が溜まり、むくんでしまうことで首が太くなってしまいます。
では、この首を細くするにはどうすればいいのでしょう？
ということで、今回はストレッチをご紹介しますね♪
・あぐらをかいて座り、背筋を伸ばし頭を体の真上に持ってきます。
・右手のひらで左の鎖骨を軽く押さえます。
・ゆっくりと息を吐きながら頭を右に傾け、傾けたまま頭を前後にゆっくり5回ほど動かします。
・反対側も同様に行いましょう。
とても簡単に省スペースで出来るストレッチなので、ぜひ実践してみて下さい。
そして、すっきりした細くて長い首を手に入れましょう♪
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