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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
秋になり、夜から朝にかけて気温が下がることで、朝スッキリと起きられなくなったと感じている人もいると思います。
気候の変化にまだ順応できずにいることも原因のひとつですが、やはりスッキリと起きて気持ち良く一日のスタートを切りたいというのは、誰しもが願っていることではないでしょうか?
この朝のダルさを乗り越えてスッキリと起きるために、いくつか生活習慣を変えてみましょう。
【朝スッキリと起きるための生活習慣の改善法】
・まず一番にカーテンをあけて、外の光を部屋に入れましょう。
・布団の中で体を動かしましょう。足をバタバタさせたり、手をグーパーさせたりして血流を促しましょう。
・目覚ましは1つだけ。繰り返し慣らさない。止めてまた寝ると浅い眠りを繰り返すので、かえって起きづらくなります。
・起きたらまず水を飲んで、胃腸を動かして体を目覚めさせましょう。
・TVをつけて情報を頭に取り込むことで、脳を覚醒させましょう。
そんなに難しいことはないと思うので、やってみましょう。
朝晩と日中との温度差もあり、自律神経が乱れやすい時期ですが、このように工夫をすることで、脳と身体に起きる時間だということを動作で教えていきましょう。
そして、毎日を気持ちの良い朝にしていきましょう!
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