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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ついつい夜更かしをしたり、ストレスからなかなか寝付けないと気になってくるのが「肌荒れ」ではないでしょうか?
だんだん肌の張りがなくなってカサカサしてくるのがお悩みの人も多いことでしょう。
この睡眠不足になると肌荒れを起こすのには、成長ホルモンが関係しています。
睡眠中には、新陳代謝を促進する成長ホルモンが分泌され、細胞分裂することで肌を修復しています。
しかし、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌量が減少して、新陳代謝が滞り、肌の細胞分裂も進まなくなってしまいます。
また、肌は新しい組織が古い組織に置き換わるターンオーバーを繰り返しています。
ターンオーバーは睡眠中に活発化し、約6週間かけて行われます。
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が不足すると、ターンオーバーのサイクルが遅くなり、古くなった角質が肌の表面に残り排出されないため、シミやくすみの原因となったり、肌荒れを引き起こしやすくなるのです。
このようにお肌の調子を整えるのには、しっかりと睡眠をとる必要があります。
ただし、時間が長ければ良いというわけではなく、質の良い睡眠が求められます。
そのためには、ストレスが溜まらないように自分なりの解消方法をみつけることや、規則正しい生活を送ることが大切です。
今まで以上に睡眠を大事にして、ガサガサお肌にならないようにしていきましょう!
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