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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは一日の中で何時間くらいパソコンやスマホを使用していますか?
昔はこんなもの無かったですよね!
急速に普及をして、それを長時間使う人が増えた今、 「首」 が太くなるリスクが高まっています。
それは、パソコンやスマホを使っている時は、前傾姿勢になってしまう人が多く、体よりも前に出てしまった頭を支える首には、大きな負担がかかってしまいます。
すると、首の筋肉が強く緊張して筋繊維が太く肥大化してしまうので、首が太くなってしまうのです。
また、緊張によって硬くなってしまった筋肉は、血管やリンパ管を圧迫して流れが滞ってしまいます。
流れが悪くなると、むくんでしまうので首も太くなってしまいます。
このことから、いかにパソコン・スマホが首の太さに影響を及ぼすかがわかっていただけるのではないでしょうか?
この首を少しでも細くするには、いくつかのポイントがあります。
・むくまないように適度な水分補給を行う。
・パソコン、スマホの使用時間を減らす(デジタルデトックス)
・こまめに休憩をとり、休憩中は必ず立って姿勢をリセットする
・パソコン・スマホ使用時の姿勢に気をつける。
・目線が下がり過ぎないように台を置いたり、専用のアイテムを購入する。
・イスや机の高さを調整して姿勢が崩れない環境にする
・ストレッチで首周りの筋肉の柔軟性を保つ
このようなことを心掛けることで、首が太くなるのを防ぐとともに、スラリとした美しい首にしていきましょう!
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