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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　鏡をじっくり見たときに、自分の 「首」 が太いのではないかと気になって、悩んでいる人も多いようですね。

　この首が太くなる原因の１つとして挙げられるのが、 姿勢の悪さ です。

　近年は長時間のデスクワークをしたり、スマホを頻繁に見る人が多く、これだと前傾姿勢になってしまいます。

　この前傾姿勢が続くと、頭の重量が首にとって大きな負担となり、 頚椎の歪み へと繋がり、首の筋肉は緊張から硬く太くなってしまいます。

　また、硬くなった筋肉が血管を圧迫すると、老廃物が溜まって むくみ から首が太くなってしまいます。

　血管だけでなく、リンパの流れが悪くなるのも むくんで首が肥大してしまう原因になります。

　それでは、太くなった首を細くしていく方法です。

〇同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう

　姿勢の悪さによって血液やリンパ液の流れが滞って むくむのを防ぐためには、同じ姿勢を続けないことです。

　デスクワーク中は、こまめな休憩をはさみましょう。それが無理な場合は、時々顔を上げるようにしましょう。

　休憩時間には、必ず立つようにすること。それに加えて、背伸びをしましょう。

〇首周りを優しく動かしましょう

　頭を左右に傾けたり、後ろを振り返ったり、上を向いたり、下を向いたり、回したりして優しく首周りを動かしましょう。

　そして、筋肉を柔軟にすることで歪みを改善し、首への負担を減らしていきましょう。

〇首周りが冷えないようにしましょう

　夏は冷房などによって首周りが冷えることがあります。

　血流が悪くならないように、首に冷風が当たらないよう風向きを調整したり、ストールなどで守りましょう。

　このようなことに積極的に取り組んで、姿勢の悪さから歪んだり むくんだりするのを防止し、スッキリした首にしていきましょう。

　首が細くなると、バランスが変わることで細く見えたり、若く見えたりと大きく印象が変わるかもしれませんよ♪

　そのためにもキチンとケアをしていきましょう!

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※体の 「歪み」 は体型を崩れさせる

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