当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　夏のコロナ禍ということで、運動の仕方に困っているという人も多いのではないでしょうか？

　外へ出て運動というのも抵抗があるかもしれませんが、場所や時間をきちっと選んで対策をするのであれば、 「ウォーキング」 が良いかと思います。

　紫外線や熱中症対策に合わせて感染対策も必要になります。

　紫外線の浴び過ぎは、シミやシワの原因になります。日焼け止めを塗ったり、時間帯を選びましょう。

　また、UVカットのウェアを着用するのもオススメです。帽子も必需品ですね。

　熱中症対策としては、コースを決めておく中で、水分補給をしやすい場所を見つけておきましょう。

　長時間歩くのを避け、日陰で休める場所をコースに入れておきましょう。

　ウェアは通気性、吸湿性に優れたものがオススメです。

　水分・塩分を補給出来る飲み物を準備しておきましょう。

　感染予防対策しては、人が多い場所や時間帯を避けて、人との距離を十分に取るようにしましょう。

　マスク内は熱がこもることから、熱中症のリスクが高くなるので、人のいない場所でマスクを外して休憩をとって下さい。

　このような対策を行いながらウォーキングをすることで、運動不足を解消し、健康的な生活を送りましょう。

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　 　　　　　　↓

※ウォーキング後に疲れを残さないためには？

　最後までお読みいただきありがとうございます。