※「三角筋」 をストレッチして肩こりを改善しよう！

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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　肩を覆う筋肉で、肩関節を前・横・後へと動かす動きで使われる 「三角筋」。

　ここの筋肉を長い間使わないと、筋肉の硬直や血行不良に繋がり、 肩こり の原因となります。

　最近では、長時間のパソコン作業をする仕事が増えた事から、三角筋に負担がかかって肩こりになるケースが多くなっています。

　これを防ぐには、こまめな休憩を取ること。

　そして、肩の可動域が固まらないように三角筋のストレッチを行って、動かしてあげることが大事です。

　今回は、この三角筋のストレッチについて、ご紹介します。

【三角筋のストレッチのやり方】

・四つん這いの体勢になります。

・上半身を右に捻って右肩を床につけます。

・20〜30秒キープします。

・同様に左も行います。

・1日に3セット行いましょう。

　ストレッチで効果を得るには、一定期間継続して行う必要があります。

　まずは1日やってスタートを切りましょう。

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