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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いよいよ忘年会シーズン到来!!
勤め先の忘年会だけの人、たくさんの忘年会に参加する人、それぞれ共通のお悩みがあると思います。
それは「忘年会太り」です。
雰囲気に流されて、脂っこいものを食べ過ぎたり、糖質を多く含むお酒を飲み過ぎたりして、太ってしまった経験をお持ちの方も多いことでしょう。
後で後悔してももう間に合わないので、しっかりと対策をしておくことが大事です。
◯気が利く取り分け係&オーダー係になろう。
みんなの分を取り分けることで、自分の食べる分を調節してカロリーを抑えましょう。
そして、みんなのお酒の減り具合を見てオーダーしたり、動くことで飲食の量を減らしましょう。
◯糖質を多く含むお酒を避けよう。
糖質を多く含むお酒は、血糖値が上昇し、体脂肪が合成されやすくなります。
焼酎やウイスキーの方がオススメです。また、ビールなら糖質フリーのものにしましょう。
◯お酒を飲む途中で水や烏龍茶を飲んで飲酒のペースダウンをしよう。
飲酒のペースが早いと、飲み過ぎて中性脂肪値が上がるので、途中で水や烏龍茶を飲んでペースを下げ、カロリーの摂取を抑えましょう。
このようにして、対策をしておけば、忘年会太りも避けられるはずですよ!
やることだけやっておけば、あとはしっかり忘年会を楽しんで下さいね〜♪
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