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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
12月に入り「肩こり」の悪化を感じていませんか?
元々肩こりは感じていたけど、寒くなってから一段と酷くなっているという人は、冬ならではの原因があるので、しっかり対処して肩こりを改善していきましょう!
〇寒さによって身体がこわばり、筋肉が硬くなって血流が悪くなっている。
→防寒対策をしっかりして、身体を冷やさないようにしましょう。特に首・手首・足首を守りましょう。
〇夏と同じようにシャワーで済ませている。熱いお湯に浸かってカラスの行水になっている。
→シャワーでは身体が芯から温もりません。湯舟にお湯を溜めて浸かりましょう。
お湯はぬるめでゆっくりと浸かり、身体を芯から温めましょう。
〇喉の渇きを感じないことから、あまり水分を摂っていない。
→水分が不足すると血液がドロドロになり、血流が悪くなり、肩がこりやすくなります。
また、こたつなど暖房器具によって身体が乾燥するので、こまめに水分補給をしましょう。
〇寒いから家でじっとしていて、運動不足になっている
→寒いから屋外に出たくないのはわかります。でも運動は屋内でも出来ますよ。
ストレッチをしたり、ふくらはぎを動かしたり、軽い運動を心がけましょう。
〇日が暮れるのが早く、日照時間が短いので、夜型の生活になっている。
→睡眠不足は自律神経の乱れから肩こりに繋がります。
規則正しい生活を心がけて、睡眠の質の向上に努めましょう。
このようなことが原因で冬は肩こりが酷くなりやすいのですが、しっかりと対策をしていけば、予防にも改善にもなるので、実践してみて下さいね。
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