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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いよいよ12月になり、そろそろ大掃除が頭をよぎる人もいるのではないでしょうか?
年末ギリギリに行う人も多いようですが、その時期はお仕事も忙しい時期なので、なかなか大変だと思います。
段取りの良い人は、今のうちから出来るところを掃除されているようです。
でも、一度に根を詰めて行うと「ギックリ腰」になるリスクがあるので注意が必要です。
ずっと屈んで掃除をしていたり、不自然な体勢をとっていて、腰に負担がかかると発症しやすくなります。
時間がなくなるとついつい集中して、身体に負担がかかっているのを感じられずに無理をしてしまいがちです。
でも、少しやっては休みを繰り返すことで、腰への負担を減らしてあげると、リスクはかなり軽減出来ますよ!
大事なのは早めにかかることで、時間に余裕を持つこと。
そして、こまめに休憩をすること。
少し準備運動をして、水分補給をすることもギックリ腰の予防になりますよ。
年末に腰を傷めて、そのまま年を越すのもつらいと思います。
良い年を迎えるためにも、大掃除を一度にやってしまわないようにしましょう。
いつも掃除しているところはいつでも出来るところだと思うので、普段出来ていないところから始めるのがポイントですね!
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