当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
真夏に比べて最高気温が下がり、日によっては朝晩が寒いと感じる日も出てきました。
暑さが緩和したことで少し過ごしやすくなったと油断しがちですが、この朝晩と昼の「気温差」には注意が必要です。
昼間に暑いからといって薄着で出かけると、夕方から気温が下がり体調を崩してしまうことも。
季節の変わり目の気温の変化に体が適応していくには、少し時間がかかります。
その鍵を握っているのが自律神経です。
一日の中での気温差が大きい日が増えると、気温の変化に体が追いつかないことがストレスとなって、自律神経の乱れに繋がってしまいます。
自律神経が乱れることによって、頭痛や耳鳴り、めまい、肩こり、冷え、むくみ、不眠、食欲不振など様々な症状を引き起こす原因になります。
この時期の気温差にいち早く適応し、身体の不調を防ぐためには、自律神経を整える行動をすることが求められます。
そのために有効なことは以下の通りです。
・就寝時間、起床時間、食事の時間などがズレないように規則正しい生活をしましょう。
・食事は栄養が偏らないようにバランスが取れた食事を心がけ、旬の食材を一品取り入れましょう。
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動で身体を動かし、血流やリンパの流れを促しましょう。
・お風呂はシャワーよりも湯船に入ることを心がけ、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、身体を芯から温めましょう。
・暑い時間と寒い時間を把握して、着るもので調整をしましょう。
・仕事が終わったら背伸びや深呼吸をして、心と身体の緊張を和らげましょう。
どれも簡単に出来ることで特別な調整法ではありませんが、意識をしていないとリズムが崩れてしまいます。
しかし、思わぬ不調に悩まされたり、気温差に適応出来ない期間が長期化したりしないためにも出来ることからひとつずつでも行うようにしましょう。
ただし、1つでもやれなければダメという強迫観念のように思い過ぎると、かえってそれがストレスになりうるので、出来なかったものがあったからといって落ち込まないようにしましょう。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～１９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
