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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「肩こり」は国民病といわれるほど多くの人が悩まされており、女性では1位、男性では2位の症状になっています。
これだけ肩こりに悩まされる人が増えた背景として、クルマ・パソコン・スマホの3つのアイテムが普及したことが挙げられると思います。
3つとも共通しているのは、長時間同じ姿勢を続けることが多いという点と、姿勢が悪くなりやすいという点です。
さらにこの3つを操作しているときは、肩に力が入りっ放しになっています。
ハンドルを握っているとき、キーボードを入力しているとき、マウスを握っているとき、スマホを持っているときがそうです。
長時間肩に力が入りっ放しの状態になると、肩の力が抜けなくなり、肩周囲の筋肉は緊張を強いられ、血流が悪くなって老廃物が溜まり、肩こりを引き起こします。
ですから、肩こりにならないためには、肩の力を抜くことが鍵になります。
しかし、毎日これを繰り返しているうちに、なかなか自力で肩の力を抜くことが出来なくなっていきます。
今回はこの肩の力を抜く方法をご紹介しますね!
【肩の力が抜けた状態を作る方法】
・左手の手のひらを上に向けます。
・左肘を曲げ、肘より指1本分手先よりのところを右手の親指と中指で抑えてはさみます。
・両サイドをはさんだ状態で左腕を内外に5回まわします。
・左腕をだらんと下ろして、肩を3回上げ下げします。
・右腕も同様に行いましょう。
このようにすることで、自分で肩の力を抜くことが出来ると思います。
ただし、その後さきほどの3アイテムを使用すると、また力が入ってしまうので、同じことをすれば力を抜くことは可能ですが、やり過ぎると次の日に痛くなることがあるのでほどほどにしておきましょう。
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