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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
楽しかったGWを過ごして、充電していたのが、そろそろ切れてきていませんか?
長い連休が終わったあとは、7月18日の海の日まで祝祭日がありません!
そうです、5月後半から7月中旬まで通常のお休みしかないのです。
この間にGW後の忙しさがあったり、激しい気温の変化、そして梅雨、夏の暑さが来るのです。
これらを乗り切るためには、規則正しい生活、適度な運動、質の良い睡眠などに加え、旬の食材を食べることがオススメです。
旬の食材の中で疲労回復の効果が期待出来るものとして 「ニラ」 が挙げられます。
注目したいのは、ニラの辛み成分である アリシン です。
アリシンには、ビタミンB1の吸収を促進し、食事から得た糖質をエネルギーに変えるサポートをし、疲労回復やスタミナの増強が期待出来ます。
疲れが溜まるこの時期にピッタリの食材ですね♪
また、それに加えてβカロテンを多く含み、体内でビタミンAに変換されるので、活性酸素の働きを抑えて身体を守る抗酸化作用が期待出来ます。
身体が酸化するということは、身体の中がサビてくるということになり、慢性疲労や肌荒れ、高血圧など老化に直結する症状を引き起こすので、これを防いでくれる効果が期待出来るということになります。
ただし、いくら疲労回復効果などが期待出来るからといって、たくさん食べ過ぎると、胃腸の調子が悪くなるので適度に食べるようにしましょう。
他の栄養素とのバランスも考えて、食べる量を決めるようにしましょうね。
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