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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「股関節」 は胴体と両脚を繋ぎ体重を支え、歩く、立つをはじめとした基本動作を行ううえで必要不可欠な関節です。
この股関節が硬くなると、血行が悪くなって冷えやむくみの原因になったり、関節痛を起こすことにも繋がりかねません。
近年、コロナ禍にテレワークの導入が広がり、仕事をする環境ではない中で座っている時間が増えたという人も多くいるようです。
職場であればデスクワーク用のイスに座るところを、自宅では床に座って仕事をしているという人も。
このこともあって、近年 股関節痛 を訴える人が増えています。
これを予防・改善するためにも日頃から股関節を意識して動かして、柔軟性を維持し関節可動域を最大限使えるようにしておきましょう。
【股関節回しのやり方】
・イスに浅く腰掛け、背もたれに背中をくっつけます。
・両手で座面をしっかりつかみます。
・右膝を曲げて右脚を浮かせ胸に引き寄せます。
・引き寄せた右脚を外側に開きます。
・足が床につかない高さで、膝が円を描くようにグルグルと10回回します。
・脚を入れ替えて、左脚も同様にグルグルと回します。
・ここまでを1セットとし、2セット行いましょう。
日頃はこんなに股関節を動かすことはあまりないと思います。
しかし、日頃使えていない部分こそ硬くなって動きが悪くなり、最悪の場合は関節痛が起こる可能性があります。
まだ関節痛になってない人は今から予防を、既に痛みがある人は改善を目指して取り組んでもらえたらと思います。
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