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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少しずつ暖かくなってきて薄着の季節になってきましたね。
すると、人の目が気になるのが肩のライン。
あなたの 「肩」 は盛り上がっていませんか?
ムキっと盛り上がっているとゴツく見えてしまうので、悩みになっている人も少なくはないでしょう。
特に筋肉量が男性に比べて少ない人が多い女性は、肩の盛り上がりが起きやすいので注意が必要です。
この肩の盛り上がりは、姿勢の悪さやパソコンの使用などによって同じ姿勢を長時間続けていることが原因で起こります。
猫背や巻き肩姿勢を続けていると、頭を前に突き出した状態となり、肩は常時5kgほどの重量を支えることになります。
これは僧帽筋と呼ばれる肩の筋肉に負担をかけ過ぎ、筋肉が収縮している状態となり、異常に発達させているという見方も出来ます。
または、肩甲骨周りのコリや血液・リンパ液の滞りによって脂肪が蓄積していることで盛り上がっていることもあります。
これを改善するためには・・・
・肩回しなどのストレッチを習慣化して毎日行う。
・入浴時にぬるめのお湯にゆっくりと浸かる
・水分の補給をこまめに行う。
・脚を動かす運動をして血液・リンパ液の流れを促進する。
・パソコンやスマホの使用時間削減に努め、休憩をきちんととる。
・悪姿勢をとらないように気をつける。
このようなことを意識して行うことが大事です。
夏になるとさらに露出が増えるので、今のうちに改善とりかかりましょう!
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