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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動不足は体力の低下をはじめとして、生活習慣病等のリスクが高くなるなどデメリットが多くあります。
しかし、新型コロナウイルスを想定した 「新しい生活様式」 の中で、運動不足に陥る人やどこでどのように運動をしたよいか迷っている人も多いことだと思います。
でも、屋外での運動や散歩などは、もともと外出の自粛の対象外とされているので、必要な措置を講じることで行えます。
健康の保持のために、新しい生活様式の中で、感染予防に注意を払いながら出来る運動を行うようにしていきましょう。
まず、運動前には体温を測定し、咳やのどの痛み、倦怠感などの異常がないか体調をチェックしましょう。少しでも体調に不安がある場合は、運動を中止しましょう。
ウォーキング・ジョギングなどは原則1人で行ない、空いている時間と場所を選びましょう。
通行人や他のランナーとは、なるべく距離を確保し、すれ違う時も距離が近くならないようにしましょう。
マスクなどで口を覆い、飛沫の飛散を最小限にとどめる努力をしましょう。ただし、これからは熱中症のリスクも高くなるので、休憩をとって周囲の人と十分な距離のとれる場所でマスク等を外して水分の補給を行いましょう。
筋トレやヨガ、ダンスなどを屋内運動を行う場合も原則一人で行い、冷房をつけたうえでこまめに換気を行いましょう。
You Tubeなど動画を参考にしたり、オンライン教室で指導を受けることで、人が集まらない環境で運動をしましょう。
密閉、密集、密接にならないように、注意を払いながら運動を行って、あなたの健康を維持していきましょうね。
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