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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWまでに片づけなければならない仕事が多く、忙しい日々を送っている人も多いことでしょう。
すると、体は緊張状態になり、肋骨と肋骨の間にある肋間筋が硬くなり、 「呼吸」 が浅くなってしまいます。
この状態が長く続くと、十分な量の酸素を体に取り込めず、末端まで酸素が行き届かなくなり、エネルギー不足に陥って筋肉の萎縮を招きます。
そうなると、基礎代謝が低下し、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
これから暖かくなって、段々と薄着になっていくのに、太りやすくなってしまうなんて・・・絶対にイヤですよね!!
そんな悲しいことにならないためには、今このタイミングで自分の呼吸を見直してみましょう。
休憩時間などにやって欲しい呼吸の仕方としては、片鼻で左右交互に行う 片鼻呼吸 です。
・鼻の左側を指で抑えて塞ぎ、右の鼻の穴からしっかりと酸素を吸い込み1~2秒息を止めます。
・指を入れ替えて、鼻の右側を指で抑えて塞ぎ、左の鼻の穴からゆっくり吐きます。
・そのまま鼻の右側を指で抑えて塞ぎ、左の鼻の穴からしっかりと酸素を吸い込み1~2秒息を止めます。
・指を入れ替えて、今度は鼻の左側を指で抑えて塞ぎ、右の鼻の穴からゆっくり吐きます。
・これを3~5回繰り返しましょう。
このように片方の鼻の穴から吸って、逆の鼻の穴から吐くことで、深い呼吸が出来ると思います。
しっかり吸って吐くことで、酸素を身体の隅々まで送り、自律神経を整え、基礎代謝を向上させていきましょう!
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