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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お家で過ごす時間が増えて、座っている時間が多くなっていませんか?
そうすると、 「お尻」 の形が変わってしまうので注意が必要です。
理想的なのは丸くてたるみがなく、横に広がっていないお尻だと言われています。
お尻の形は、全身を見たときの印象まで変えてしまうので、とても大切です。
座りっぱなしでお尻の筋肉が使えていない人は、お尻の横に脂肪がついて、その重みで垂れさがって、見事なピーマン型になってしまいます。
こうなってしまうと、コンプレックス化して悩む人も多いのではないでしょうか?
でも、ご安心下さい。お尻はエクササイズをして鍛えれば脂肪が落ちるので、美しい形に改善していくことが可能です。
そのためのエクササイズは以下の通りです。
・床に横向きに寝転びます。
・下側になっている方の肘をつき、上半身を起こします。
・上側になっている足をゆっくりと天井に向けて上げます。
・ゆっくりと下ろします。
・これを20回繰り返します。
・上下を逆にして、20回繰り返します。
・ここまでを1セットとして、慣れとともにセット数を増やして3セットを目標に頑張りましょう。
お尻の筋肉を使っているのを意識しながら行いましょう。
少しきついかなと感じるくらいの回数を行うと効果が上がりますよ♪
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