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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近歩くのが遅くなった・・・
バランスが悪くふらつくようになった・・・
このように感じていませんか?
該当する人は、 「足指(そくし)」 の力が低下しているかもしれません。
足指がうまく使えていないと、年齢とともに力が衰えていきます。
すると、足裏からバランスが崩れることによって、転倒しやすくなったり、歩行時に地面を掴んで蹴りだす力が弱くなって、歩くのが遅くなるばかりか、歩くことで疲れやすくなってしまいます。
また、足指が使えていないと足裏の筋肉が弱って、足裏の土踏まずと呼ばれるアーチ状のくぼみが無くなって平らになる 偏平足になってしまいます。
偏平足になってしまうと、歩行時に地面との衝撃を吸収してくれなくなってしまうので、足裏に負荷がかかり続け、酷い場合は炎症を起こしてしまうこともあります。
このようなことにならないためには、足指を鍛えて足が本来持つ機能を取り戻していく必要があります。
その方法として、有効なものを2つご紹介しますね。
【足裏じゃんけん運動】
・足の指を丸めてグー
・足の指を大きく広げてパー
・親指と人差し指以外を丸めてチョキ
という運動を行います。
【タオルギャザー】
・イスに腰掛けます。
・床にタオルを広げて置き、足指で掴んで手前に引き寄せます。
・いったん床に置きます。
・再度タオルを足指で掴んで、遠くに運び下ろします。
このようにして足指を鍛えることによって、転倒や足の不調を防ぎ、若々しくきびきびとして歩き方を取り戻していきましょう。
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