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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　外出を控える生活が続く中で、運動不足を解消するために 筋トレ を始めた人も多いと思います。

　運動を始めること自体はとてもいいことなのですが、体がゆがんだ状態で筋トレを行うと、思ったような効果が得られないばかりか、バランスが崩れてしまうので、注意が必要です。

　体がゆがんでいる状態は、自分では筋肉を正しい使い方が出来ていると思っていても、実際には偏った使い方になっていたりして、鍛えようとしている筋肉に効いていなかったりします。

　例えば、骨盤にゆがみがある状態で筋トレをしても、効かせたい関節や筋肉が動かないので、効率よく脂肪を落とすことが出来ません。

　また、狙った筋肉が正しく鍛えられていないだけでなく、筋肉を傷めてケガに繋がることもあるので、筋トレだけでなくストレッチも行うことで身体を柔らかい状態にして歪まないようにし、正しいフォームで筋トレをしていくことが大事です。

　体のゆがみをとり、筋肉を正しく使えるようにしていくと、運動機能が向上して、基礎代謝が上がり、痩せやすくて太りにくい体にしていくことも可能です。

　せっかく時間と手間をかけて筋トレを行うのであれば、つけたい部分に筋肉をつけたり、基礎代謝を上げてダイエットに繋げたいと思いませんか?

　そのためにもゆがみを解消して、正しいフォームで筋トレを行うようにしていきましょう!

　ポイントは、筋トレ後のクールダウンを兼ねて、ストレッチによって各関節周りの筋肉を柔軟にしていくことです。

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※身体を歪める毎日の習慣について

　最後までお読みいただきありがとうございます。