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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　年末年始に固まったお休みがある人が多いと思いますが、どのように過ごされる予定でしょうか?

　連休中にこのような生活を繰り返していると・・・

・時間間隔がなくなり、夜更かし&朝寝坊をするようになって、睡眠の質が低下したり、生活のリズムが変わって体内時計が狂うことになります。

・身体を動かさないことによって、血液やリンパの流れが滞り老廃物が体内に溜まってしまい、基礎代謝の低下とともに太りやすい体になってしまいます。

・食事や間食をしながらパソコンをすると、意識がパソコンの方に集中して、咀嚼回数が減って食べ過ぎに繋がるので、太るリスクが高くなります。

・座りっぱなしで過ごすと、肩こりや腰痛、冷え、むくみなどの症状に悩まされたり、悪化する原因になります。

　このようなことにならないためにも、起床時間・就寝時間・食事時間・入浴・ウォーキング&ストレッチなどの適度な運動ぐらいは時間を決めて行動することをオススメします。

　連休明けに体調不良になったり、体形が変わって出勤することがないように大人な生活をしましょう。

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※年始の体調管理について

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