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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近の健康ブームもあって、ゴルフやジム通いに精を出している人が増えているそうですね!

　でも、平日は忙しく出かけるのも億劫で、結局週末だけの運動になっている人が多いようです。

　このような人を 「ウィークエンド・ウォリアー」 と呼んでいます。

　では、平日に運動をせずに週末だけの運動で問題はないのでしょうか?

　WHOが推奨する1週間の運動量は、150分の無理のない運動もしくは、75分の高負荷運動」とされています。

　最近の研究によると、この運動量を週に1～2回まとめて行っても1週間毎日運動しているのと同じ効果が得られるということがわかっているので、ウィークエンド・ウォリアーでも大丈夫ということになりますね!

　ただし・・・

　ある程度は計画的に行わないと、思いつきでやっていると、一時の達成感だけで満足してしまって続かなかったり、管理が出来ていないことでやったりやらなかったりということになりかねません!

　数回に分けて行うのであれば、しっかり記録を残しておかなければ、運動量が足りないという残念な結果が待っているかもしれませんね。

　ウィークエンド・ウォリアーで運動量を確保したいと考えているならば、少しまめな性格になって、計画を立てたり、記録を残したりするのがポイントになりますね♪

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※「有酸素運動」 と 「無酸素運動」 を使い分けよう!

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