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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年末年始の長期休暇中に帰省する人も多いことでしょう。
でも、腰痛持ちの人にとっては、心配がたえないのではないでしょうか?
帰省時及びUターン時のラッシュは毎年凄いので、運転時間が長時間に及ぶ人は大変ですね!
この長時間運転による腰痛の最大の原因は、血行不良です。
シートに座っている姿勢の時は、上半身の重さが腰にかかるうえ、ほとんど動くことがないので、血流が悪くなって老廃物が溜まり、神経を圧迫することで腰痛を引き起こします。
また、お尻が下に沈み込むうえに、腕は前方のハンドルに伸ばして、顔を前方に突き出す形になるので、猫背の姿勢が続くのも腰痛の原因になります。
しかも、右足のみをアクセルワークで動かすため、体の左右バランスが崩れ、歪んだ状態になりやすいので、腰への負担が大きくなります。
この長時間運転による腰痛を防ぐためには・・・
・乗車前にシートポジションをベストな位置にセットしましょう。
・ポイントを決めてしっかり休憩をとり、車外に出てストレッチをしましょう。
・血流が悪くならないように、こまめに水分を補給しましょう。
・お尻と腰の間にクッションを入れて、猫背になりにくくしましょう。
長時間運転から解放された後は・・・
・ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、疲労回復に努めましょう。
このように腰痛の原因を知り、しっかりと対策をすることで腰痛の予防に努めましょう。
くれぐれも運転に夢中になり過ぎて休憩を忘れ、目的地についたらダウンということにならないようにしましょうね!
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