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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いよいよ年越しが近づいてきましたね!
でも、この長期連休中に気の緩みから「体内時計」を狂わせる生活になってしまう人も少なくないでしょう。
その原因として挙げられるのが、夜更かしや朝寝坊です。
TVやパソコン、ゲーム、読書などに集中し過ぎて、時間を気にせずついつい深夜まで過ごしてしまい、お昼近くまで寝てしまったりすると、体内時計が狂ってしまいます。
すると、連休明けに本来の生活リズムにすぐに戻せないという問題が発生します。
まず、朝が起きられない。次に仕事中眠く集中出来ない。夜になると目が冴える。という状態に陥ってしまいます。
このようなことにならないためには、出来る限りいつもと同じサイクルの生活を送ることです。
長期の休み中なので、少しくらいは良しとしても、普段の生活とあまりにかけ離れた過ごし方をしていてはダメです。
普段通りか遅くとも1時間遅れくらいで起床しましょう。
夜も普段通りか遅くとも1時間遅れくらいで就寝しましょう。
どうしても眠いときは、アラームをセットして短めのお昼寝をするようにしましょう。
そして、朝はカーテンを開け朝の光を部屋に入れ、夜は就寝前にパソコンやスマホの画面を見ないようにしましょう。
出来るだけ普段の生活サイクルとのズレを作らないことで、連休明けにすぐ軌道修正出来るようにしておきましょう。
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