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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　夏の気候と秋の気候を繰り返す今日この頃、夏の疲れを引きずって 秋バテ に陥っていませんか?

　いつもこの頃になると調子が悪くなるという人は、少しだけ対策が必要です。

　今は日によって気温差があったり、昼夜でも気温差があったりして、自律神経が乱れやすい時期です。

　すると、頭痛や不眠、倦怠感、肩こりなどの不調に悩まされてしまいます。

　また、寒暖差アレルギーによって、鼻炎が生じたりする時期でもあります。

　これを改善するには、自律神経を整えることが必要です。

　規則正しい生活を心掛け、適度な運動を行いましょう。

　激しい運動でなくても良いので、ウォーキングやサイクリング、ストレッチなど自分に合った運動を頑張りましょう。

　夏に冷房によって体を冷やし過ぎた人は、胃腸の機能が低下して疲労を強く感じたり、体がむくんでしまったり、基礎代謝が低下して太りやすくなるなどの影響が出てくる時期です。

　お風呂はゆっくりとぬるめのお湯に浸かって、体を芯から温めるとともに汗をかきましょう。

　この時期からは冷たい物の摂取を控え、温かい物を飲んだり食べたりして体を内側から温めていきましょう。

　旬の食材を積極的に摂ると、体を温めてくれますよ。特に根菜類は◎。

　このようにして少しだけ生活を変えるだけでもかなり効果が期待出来ます♪

　ポイントを押さえて、季節の変わり目を不調知らずで乗り切っていきましょう!

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※「寒暖差アレルギー」に悩まされていませんか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。