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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「太もも」 が太くてお悩みの方のなかには、運動をせずに食事制限ダイエットに取り組んだことがある人もいるのではないでしょうか？
その結果、太ももは痩せましたか？
答えは「Yes」と返ってこないと思います。
何故なら、食事制限ダイエットで部分痩せはできないから。
では、どうすればいいのかというと、太ももを引き締めるには、エクササイズがオススメです。
太ももは脂肪が付きやすく、痩せにくい部分ですが、正しく狙った筋肉を使うエクササイズを行えば、引き締めることは可能です。
今回は、そのための美脚ストレッチをご紹介しますね！
【ワイドスタンススクワットのやり方】
・両足を大きく開いて立ちます。
・つま先を外に向けます。
・つま先の方へ膝を曲げて、腰を落としていきます。
・太ももが床と並行になるまで曲げましょう。
・ゆっくりと戻します。
・ここまでを最初は10回、慣れとともに回数を増やし、最終的には30回出来る様にしていきましょう。
このストレッチでは、太ももの脂肪を燃焼させて筋肉をつけて引き締めるとともに、骨盤周りの柔軟性をあげてリンパの流れを良くすることで、むくみも解消させるのが狙いです。
しっかりと使っている筋肉を意識しながら行うことで、効果が更に上がりますよ♪
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