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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この1週間は、各地で危険なレベルの暑さに見舞われていることもあり、いつもより食欲が落ちているという人も多いのではないでしょうか?
食事は人が生きていくために欠かせない行為ですが、暑さによる疲労やストレスによって、食べられないまたは、少量しか食べれなくなると、栄養失調や体の不調へと繋がるので、出来るだけ早くこの状態から抜け出す必要があります。
何もしなければそのまま長引く恐れがあるので、少し工夫をすることで改善を試みてみましょう。
まず、最初は食べられるときに食べたいもの(食べられそうなもの)を口にするようにしましょう。
一度に食べようとせずに、何回かに分けたり、間食を取り入れたりしてみましょう。
それでも難しいようであれば、以下のように味や食感などに変化を加えてみましょう。
・摂取する塩分に制限が無い人は、濃いめの味付けにして食欲を刺激してみましょう。
・食感の優しいとろろやオクラ、もずくなどのねばねば食材を試してみましょう。
・紅茶にミルクやジャムなどを加えて飲むことで、摂取するエネルギーを増やしてみましょう。
・一皿にいっぱい盛り付けると見ただけでお腹一杯になるかもしれないので、少なめの盛り付けにしてみましょう。
・食材を小さめにカットすることで、量が少なく見えるように工夫をしましょう。
※ ただし、食欲の回復とともに栄養のバランスは元に戻していかないと、栄養が偏ってしまうので注意して下さい。
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