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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
夏本番を迎え、気温と湿度が高い日が続く中、夏バテに陥っていませんか?
食欲がない、よく眠れない、疲れがとれない、身体がダルいなどの症状が出ていたら、その可能性大です。
その原因として考えられるのが「食事の栄養バランスの崩れ」です。
食べやすいからとそうめんや冷や麦ばかりツルツルっと食べていては、栄養のバランスが偏って、先のような症状に繋がるのも当然かもしれません。
こういった食事をしていると、タンパク質が不足してしまいます。
また、汗をかく季節なので、ビタミンやミネラルが失われて不足しがちです。
タンパク質は人の身体を作る大切な栄養素であり、不足することで疲れやすくなります。
このタンパク質を摂るためには、肉・魚・卵・大豆製品を1食に1品摂るようにしましょう。
ビタミンの中でも特に摂取してほしいのは、エネルギー代謝や疲労回復に効果があるビタミンB群です。
豚肉やレバー、うなぎなどを食事に取り入れましょう。
ミネラルについては、旬の夏野菜であるトマト・ピーマン・かぼちゃなどを食べましょう。
夏の暑さの中で、手間のかかる料理を作るのは大変なので、毎食ごとにこれらのうち1品ずつでも取り入れるように心がけましょう!
そして、厳しい夏を乗り切りましょう♪
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