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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日本人は「O脚」の人がしても多いです。
見た目の悪さを気にする女性が増えていますが、一方で痛みが無いのをいいことに放置している人が多いのが残念です。
このO脚を放置すると、様々な症状が起こるリスクが高まります。
膝や足首、股関節の痛みに繋がる他、腰痛、むくみ、下半身太り、高齢者なら骨折することがあります。
このO脚を改善するためには、内転筋という太ももの内側の筋肉を柔らかい筋肉にしていくことで、骨盤を安定させることが大事です。
そのためにぜひ試して欲しいストレッチがあります。
【O脚の人に試して欲しいストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・右膝を立てて、左脚は伸ばします。
・右手を右膝に添えます。
・膝を右側に倒します。
・お尻の左側が浮かないようにします。
・30秒キープします。
・右脚を戻して、左脚も同様に行います。
・ここまでを２〜３セット行いましょう。
このようにして、内転筋に柔らかい筋肉をつけることで、スラリとした真っ直ぐな脚にしていきましょう♪
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