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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年の夏は災害級の暑さで、今も残暑が続いていますね。
これだけ暑いと 夏バテ になって、食欲不振に陥っている人も多いのではないでしょうか?
この夏バテを秋まで引きずると、慢性の 「便秘」 になるリスクがあるので、今から食欲不振の改善に取り組みましょう。
夏バテによって食欲が低下すると、食事の量が減少するので、便の量も同様に減少するので、便秘を起こしやすくなります。
食欲がないからといって、そうめんや冷麺ばかり食べていると、食物繊維やビタミン類が不足するので、やはり便秘のリスクが高くなります。
また、夏バテでしんどいからと横になることが増えると、腸の蠕動運動が弱るので便秘になりやすいです。
一か月先までの天候の予測を見ると、10月も暑い日が多いようなので、夏バテが長引いて秋バテになってしまうと、便秘も慢性化してしまう恐れがあります。
この便秘を改善するためには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く食べることが大事です。
水溶性食物繊維は野菜・果物・海藻類などに多く含まれ、不溶性食物繊維は根菜類・玄米・大豆などに多く含まれます。
食欲が戻らない人は、冷たいものを控え、スパイスやハーブなど食欲増進効果が期待出来るものを試してみましょう。
このように食事面からのアプローチに加え、こまめな水分補給、ストレッチやウォーキングなど適度な運動、入浴によって自律神経のバランスを整えるなどを行うことで、改善に期待が持てますよ♪
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