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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
夜が涼しい日が増えてきましたが、まだまだ日中は暑い日も多いですね。
週間予報を見てみると、一日の中での寒暖差が大きい日が増えるようです。
日中は太陽がギラギラして、夜には寒いなんて日もあるようです。
なかには1日の中で10度以上の寒暖差が起こる日も予想されており、これまでと同じ過ごし方をしていては、自律神経の乱れに繋がってしまいます。
自律神経が乱れてしまうと、頭痛や肩こりが酷くなったり、睡眠の質の低下、むくみ、冷え、倦怠感、便秘、動機、息切れ、イライラ感など様々な症状へと繋がってしまいます。
そのような症状に悩まされないためにも、気温に合わせた過ごし方をする必要があります。
まず、夏の過ごし方を惰性でそのまま続けるのをやめ、切り替える必要があります。
・冷たいものを摂るのを控え、温かいものを摂るようにしましょう。
・入浴はシャワーではなく湯舟に浸かり、ぬるめのお湯でゆっくり入って、身体を芯から温めましょう。
・喉の渇きを感じにくくなるので、こまめに水分を摂り、血液がドロドロになるのを防ぎましょう。
・夜更かしをやめ、規則正しい生活を心掛け、朝食を抜かないようにしましょう。
・目が覚めたらすぐにカーテンを開けて、太陽の光を部屋に入れましょう。
・夜の冷える時間帯は、何かを羽織るようにしましょう。
・秋が旬の食材を食事に取り入れましょう。
・自分に合った適度な運動を心掛けましょう。ストレッチやウォーキングなど。
このようなことに取り組んでいくことで、自律神経を整え、秋の不調を予防していきましょう!
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