当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんは「汗」についてどんなイメージをお持ちですか?
汚ないとか・・・不潔とか・・・思っていませんか?
実は汗をかくことって、とても重要なのです。
汗をかいて蒸発させることは、体内の熱を放出し体温のコントロールをすることに繋がります。
これから本格的な夏を迎える中で、夏バテにならないためにも体温のコントロールは必要です。
また、これが出来ていない人は、熱中症のリスクも高くなります。
ですから、汗をかきにくいと感じている人は、今のうちから汗をかくためのトレーニングをしておきましょう!
ただし、汗には「良い汗」と「悪い汗」があり、簡単にいうと良い汗はサラサラしていて、悪い汗はベタベタしています。
悪い汗はだらだらと流れて、体の成分をたくさん失ううえに、蒸発しにくいので熱が体内にこもってしまいます。
冷房の効いた部屋に一日中いる人や運動習慣の無い人、入浴をシャワーで済ませている人は、この悪い汗をかいている可能性が高いのです。
さて、汗をかくためのトレーニングですが、最近注目されているトレーニングで「手足高温浴」という方法があります。
これは、休眠している汗腺が多い手足の先を熱刺激して、目覚めさせることで良い汗をかけるようにするというものです。
【手足高温浴のやり方】
・入浴前に水分の補給をします。
・浴槽に43〜44度の熱めのお湯を少なめにはります。
・両手の肘から先と両脚の膝から下だけを10〜15分浸けます。
・四つん這いになって浸けるのはしんどいと思うので、バスチェアを湯船に入れて座って前屈みで浸けるのが楽です。
・入浴後にも水分の補給をしましょう。
※ ただし、高齢者の場合はこの方法はあまりオススメしません。
このようにして良い汗をかけるようにして、夏に向けた体作りをしていきましょう。
合わせてウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動を行うとさらに効果が期待できますよ♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～１９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
