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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワークの人も立ち仕事の人も一日が終わる頃には、足が重たく感じませんか?
この２つに共通しているのは、長い間同じ姿勢が続くということです。そのため下半身の血流が悪くなり、疲労感が重さという形で感じるのです。
下半身の血液は、ふくらはぎの筋肉を使うことでポンプのように心臓に送り返されるのですが、ふくらはぎの筋肉を使っていないと血液が静脈に溜まってむくんでしまいます。
それを解消するために今回おすすめしたいのは、一日の最後に「足上げ」をすることです。
足を心臓よりも高い位置に上げることで、滞りがちな血液やリンパ液の流れを促す方法です。
何も難しいことはありません。仰向けに寝転んでイスやソファーなどに両足(膝下からふくらはぎ)を乗せて、チカラを抜くだけです。
15分くらいを目処にやってみて下さいね。
ふくらはぎの下にクッションなどの柔らかいものを入れると、脱力がしやすくなりますよ♪
たったこれだけですが、疲れて重くなった足には効果があります。
その日のむくみはその日のうちに解消して、すっかりリフレッシュして翌日を迎えましょう!
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