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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日々の疲れがとれにくく感じている人にオススメしたいのが「脚のストレッチ」です。
特に太もも裏の筋肉であるハムストリングスをストレッチしましよう。
ハムストリングスは、立ち仕事やデスクワークなど、日々の生活の中で疲労しやすく固まりやすい筋肉であるにもかかわらず、意識せずに使われることが多いために凝り固まっているのに気がついていない人も多い筋肉です。
ハムストリングスは、筋肉の中でもとても大きな部位であり、その分血液の循環に大きく関わっています。
ですから、この部分をしっかりとストレッチすることで、疲労物質の排出がスムーズに行われ、疲労が溜まりにくく、疲れが取れやすくなります。
今回はこのハムストリングスのストレッチをご紹介しますね!
【ハムストリングスのストレッチ】
・両手を肩幅くらいに床につき、足を前後に開き短距離のクラウチングスタートの体勢を作ります。
・両手を床につけたままお尻を上げると、前に出した方の脚のハムストリングスが伸ばされます。
このようにしてハムストリングスをしっかりと伸ばして血流を改善し、疲れにくく疲労が回復しやすい体作りをしていきましょう♪
ただし、痛いほど伸ばすとケガの原因になるので、その点を注意しながら行って下さい。
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