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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑い日が続いていますが、運動不足になっていませんか?
自宅や就業先で冷房で冷やされているのに身体を動かしていないと、血行が悪くなって冷えやむくみが起こり、そこから肩こりや腰痛が起ったり、悪化させたりすることになりかねません。
でも、猛暑の中でジョギングやランニングなんてあまりオススメ出来ません。
やはり冷房の効いたところで身体を動かすのがいいでしょう。
第一選択肢としてジムに通うと考える人も多いかもしれませんが、お金もかかるし移動時間や着替えの時間も必要になります。
それならやはり自宅で出来ることをするのが、経済的で時短にもなりますね。
でも、そこまでストイックではないという人は、自宅で運動を続けるのに自信が持てないかもしれません。
そこで、今回は遊び気分で出来る運動をご紹介しますね。
それは、正座の状態から手の反動を使ってジャンプして立つという運動です。
少し難易度高いですけど、チャレンジしてみましょう。
・正座の姿勢から両足のつま先を立てて床に引っ掛かるようにします。
・腕を大きく振って反動で飛び上がるようにジャンプをします。
・着地の際は衝撃を吸収して膝に負担がかからないよう軽く膝を曲げましょう。
この運動での狙いは、体幹をしっかり使って鍛えることと、下半身のバランス感覚を磨いて転倒の予防に繋げることです。
ちなみに私は1回だけなら出来ました。今のところ連続では出来ていません。
今の子どもたちより外で遊ぶことが多かった大人の方が向いているかもしれませんね!
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