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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この時期になると多くの女性を悩ませる 「夏冷え」。
6月とはいえ、最高気温が30度を超える日も多く、外は蒸し暑く、日差しは強いのに手足は冷たい。
すでに冷房の効いた場所として、通勤の電車や勤務先のオフィス、お買い物に行くスーパーなどが挙げられます。
これらの場所に長時間いることで、身体が芯から冷えてしまいます。
寒さを感じると血管が収縮し、血流が悪くなることから、末端である手足が冷えを感じるようになります。
また、その温度差に対応出来なくなると、自律神経が乱れて体温のコントロールがうまく出来なくなってしまいます。
さらに冷たいジュースやアイスクリーム、ビールなどを摂りすぎると内臓が冷えてしまい、冷えた内臓に血液を集めて温めようとすることで、末端の手足はさらに血流が悪くなり冷えてしまいます。
このようなことにならないためには、いくつかの対策が必要です。
・カーディガンやストールなどを持ち歩き、寒いと感じたらすぐに羽織りましょう。
・服装はお腹周りや首周りが露出しないものを選びましょう。
・冷たいものが欲しくなりますが、氷をいれたものや凍らせたものは出来るだけ避けましょう。
・食事の際には、みそ汁やスープなど温かいものも食べるようにしましょう。
・入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かり、身体を芯から温めて、自律神経を整えましょう。
・自律神経を整えるために汗をかくくらいの運動をしましょう。ただし、熱中症対策として水分をとってから行いましょう。
簡単に出来る夏冷え対策どうでしたか?
冷えを感じているのに何もしなければ解決しませんし、悪化することも考えられます。
この状態から抜け出すためにもすぐ取りかかりましょう!
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